El cortisol es una hormona que produce el cuerpo en situaciones de estrés y que cumple una función clave: ayudarte a responder ante demandas o peligros. En niveles adecuados es necesaria, ya que regula la energía, el metabolismo y el estado de alerta.
El problema aparece cuando el estrés se vuelve constante y el cortisol se mantiene elevado durante mucho tiempo. Esto puede generar cansancio, irritabilidad, dificultad para dormir, problemas de concentración e incluso afectar tu sistema inmune. Es decir, tu cuerpo permanece en “modo alerta” aunque ya no haya una amenaza real.
Aprender a regular el estrés es fundamental para equilibrar esta hormona. Incorporar momentos de descanso, técnicas de respiración y espacios de desconexión ayuda a que el cuerpo vuelva a un estado de calma. No se trata de eliminar el estrés, sino de evitar que se vuelva crónico y termine afectando tu bienestar.
